【病院通いになる前に健康寿命をのばす！プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏による健康アドバイス。実際の事例をもとに解説します。

【お悩み】毎日の洗顔。肌のハリを取り戻す洗い方ってありますか？（４０代女性）

【アドバイス】円を描くように洗顔した後、後頭部周辺の頭皮の緊張も和らげてください。

【解説】広告代理店でバリバリ働いている女性。最近、ほうれい線が気になってきたので、どうせなら毎日行う洗顔で何か効果が得られませんか？という相談でした。

　ほうれい線とは、頬と口もとの境界線や、鼻のわきから唇の両端に伸びる線のことです。個人差はありますが、年齢を感じられやすい部分です。

　まずは肌のハリとなる血色を良くするため、鼻を中心として内側から外側に円を描くようにやさしく洗う。その場合、自分の手の温度を感じられるぐらいゆっくり洗うことがポイントです。

　さらに洗顔後、化粧水などを塗るときに顔をリフトアップするように押し上げる。表情筋を和らげる効果があるので、血色も良くなります。

　時間に余裕があれば、簡単な首のストレッチも行うとより効果が出ます。

　手を後頭部に当てて、髪の毛も一緒に頭皮全体を１５秒くらい押し上げると首まわりをストレッチできます。とくに後頭部周辺は、あまり意識が届かない場所でもあるので、凝り固まっていることが多い部分です。

　顔だけではなく、頭全体も押し上げる意識でマッサージしていくと、首の緊張もほぐれます。顔全体にハリが出るだけでなく、深い睡眠も得られやすくなるでしょう。