【赤ペン！赤坂英一】ドジャース・大谷翔平の睡眠時間は長い時で１日１０時間になるという。ＮＨＫインタビューによれば、ぶっ続けで１０時間眠るわけではなく、食事を挟んで二度寝すると、効果的な快眠が得られるそうだ。
プロ野球選手にとっての睡眠は最も重要なリカバリーであり、コンディショニングの一環。ＤｅＮＡのエース・東克樹も、こんな独自の快眠法を明かしたことがある。
「睡眠したい時間の９０分前に入浴して、徐々に体を冷ましていく中で床に就くという形を心がけています。最低８時間は寝たいので、翌日のミーティングの時間、遠征先なら（移動）バスの出発時間から逆算して、しっかり寝たいと思います」
それに「寝る直前に携帯を触らないこと」も重要だそうだ。スマホのライトは睡眠を促すメラトニンホルモンの分泌を抑制し、脳の興奮状態を招くため、不眠症の一因になるといわれている。
バウアーはオープン戦中に「３日眠れなかった」ことがあり、シーズン序盤は３連敗。そこで、より質のよい睡眠を取るためのルーティンを徹底するようになった。
「１つ目が（毎日）同じ時間に寝ること。２つ目が翌日同じ時間に起きること。３つ目が寝る１時間前から“睡眠モード”というか、就寝の準備の時間にする。その３つをやって、睡眠の質を改善していきました。夜１０～１１時に寝て、翌朝８時に起きるのが理想です」
１２９球を投げて今季初勝利をマークした４月２７日の広島戦（横浜）はデーゲーム。理想的睡眠を取れたからこそ、あれだけ力投できたのか。東、バウアーの快眠法は不眠症に悩む中高年にも参考になりそうだ。
抑えの入江大生の場合は、先発と違って連投もある。４月２５日のナイター、翌２６日のデーゲームで初めて連投した時は、２５日に睡眠を取るのに苦労したという。
「抑えた日は興奮状態で寝られないですし、寝ていても睡眠が浅いような感覚がある。野球のことを考えて、何度も何度もちょくちょく起きちゃいますね。明日朝起きて、体がこんな感じだったらこんなことやろうとか、いろいろと考えていて」
入江の場合、登板した日は体重が落ちやすいので就寝前の食事も重要だ。なかなか寝つけなかった２５日は、麻婆茄子丼と冷やし中華の「ダブル炭水化物、ダブル糖質」で栄養を取ったという。おかげで翌２６日はセーブを挙げた。
しかし、この「ダブル糖質」は中高年はマネしない方がいいだろう。
