【病院通いになる前に健康寿命をのばす！プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏による健康アドバイス。実際の事例をもとに、解説します。

【お悩み】口の締まりが悪いのか、食事をよくこぼしてしまいます。別れた妻に３年ぶりに会うので、シャキッとした姿を見せたいのですが（５０代男性）

【アドバイス】“猪木ストレッチ”で口元を引き締め、３年前の服を着て会いに行ってみてください。

【解説】元奥さんとの再婚を考えているという男性。お悩みは口を閉じているつもりでも食べ物や飲み物をよくこぼしてしまうとのことでした。

　マスクの着用時間も影響しているとは思いますが、これは口周りの筋肉が落ち、ほうれい線が出ていることが原因です。ほうれい線をできにくくするためには、声を出しながら口を開いたり閉じたりする動作が効果的。声のお仕事をされている人がよく行う発声練習さながらに、朝晩１分程度、開閉するだけでも表情筋全体が動くので、顔の印象も柔らかくなります。

　さらにシャキッとした姿を見せたいということであれば、年齢が出やすい首のシワを伸ばすストレッチも必須です。

　男性はプロレス好きだったので、アントニオ猪木さんに成りきってアゴを突き出しては戻すストレッチを勧めました。このストレッチは、思いついた時にいつでもできますが、体が温まっている入浴中に行うとより効果的です。

　あとは体形です。目安としては、元奥さんに最後に会ったころの服が着られるかどうか。男性はぽっこりおなかだったので、３年前によく着ていた服を着て、散歩など有酸素運動をすることを勧めました。昔の服は着るだけで意識も若返るので、その服を実際に着て元奥さんに会いに行かれたら「変わらないね」という印象を持たれるかもしれません。

　そして当日、食事をされる時はいつもよりゆっくり食べることも忘れないようにしてください。