【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！ プレメディカルケア】スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて今回のお悩みは――。

【お悩み】パソコン使用時、手首にしびれるような違和感があります。解消法はありますか？（５０代男性）

【アドバイス】脇の下の筋肉をつまむようにもんでみてください！

【解説】パソコン作業時間が多いという公務員の男性からの相談でした。

　手首がしびれるような違和感の要因は、首とヒジをほとんど固定した状態でパソコン作業をしていることが考えられました。特に首の位置が変わらない状態が続くと頸部にある胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が硬直してしまうので、手首にしびれるような感覚が出やすくなります。

　改善方法としては、脇の下にある脇と腕がつながっている筋肉をもむことです。まんべなく１０回程度つまむようにもむだけでも手の違和感を和らげることができます。

　マウス使用時はヒジの角度を変えられるヒジ置き台を使用するか、マウスパッドの下にハンカチを１枚入れたり外したりするだけでも、ヒジの高さを変えられるのでヒジの負担を和らげることができます。

　手首がしびれるような違和感は、長距離ドライバーや赤ちゃんを抱っこするお母さんにも出やすい症状なので、痛みを感じたら脇の下の筋肉をつまむようにもんでみてください。

　テニスボールを脇に挟んでグリグリと刺激したり、熱湯で絞ったタオルを首に巻いてあげても痛みを和らげることができます。