【病院通いになる前に健康寿命をのばす！プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏による健康アドバイス。実際の事例をもとに、解説します。今回は、こんなご相談です。

【お悩み】メーク崩れが気になり、思いっきり汗を拭えません。素早く汗を引かせる方法はありますか？（４０代女性）

【アドバイス】親指と人さし指の間をマッサージすると制汗効果があります。

【解説】夏場のメーク崩れを気にかける女性は多くいらっしゃいます。相談に来られた保険営業の女性は、打ち合わせ場所に着くと、汗がどっと噴き出してしまい、焦ってさらに汗をかいてしまうと悩んでいました。

　汗が出やすい箇所は頭皮、首筋、わき、ヒジ、手首、背中などです。発汗は体温を下げる機能なので、しっかり拭き取ることで体表温度は下がります。

　まずは打ち合わせ場所に少し早めに到着し、顔以外の汗をしっかり拭き取るよう伝えました。

　特に首は冷やすと汗をかきにくくなるので、移動中でも首元をクールダウンできるネッククーラーを使用するのもいいでしょう。飲み物もコーヒーや紅茶のようにカフェイン入りの飲料には、利尿効果があるので、制汗効果は期待できます。

　さらに打ち合わせ中でもできる手軽な制汗方法としては、合谷（ごうこく）と呼ばれる親指と人さし指の間でくぼんでいる部分のマッサージです。ポイントは少しもんだら、最後にちょっと強めに１０秒程度押し続けること。

　イライラや緊張を和らげる効果もあるので、あがり症の人なら、合谷をマッサージしながら会話すると、落ち着いて話ができると思います。