【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて今回のお悩みは――。

【お悩み】食欲旺盛な中学１年生の息子は毎晩食べ過ぎなのかすぐ寝てしまうので、高校受験が心配です。（４０代女性）

【アドバイス】食べ方を見直し、食べ終わったらすぐ散歩！

【解説】成長期に十分な栄養を取ることは大切なことなので、相談に来られたお母さんには２つのポイントを伝えました。

　１つ目は食べ方です。おかずならおかずを一気に食べると食べ過ぎてしまうので、まずは汁物から食べ始めた後に、野菜、おかず、ご飯といったように、少しずつ順番によくかんで食べていく。そうすると時間がかかるので、早食いにもなりません。

　２つ目は消化を促すため、食後すぐに散歩に出かけることです。ごちそうさまと同時に出かけられるように、運動着に着替えてから食事をするぐらいがベターです。家の周りを１０～１５分程度歩くだけでも消化は促されるので、食後の散歩はダイエット中の方にもおすすめです。

　歩くことは脳も活性化されるので、散歩から帰ってきたらすぐに勉強するといい習慣になるでしょう。