【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて、今回のお悩みは――。

【お悩み】締めのラーメンや寝る前のポテトチップスがやめられません。我慢する方法はありますか？（４０代男性）

【アドバイス】代用となる昆布やスルメを食べるｏｒリセットするために歯を磨く。

【解説】同僚と飲んだ後のラーメンや就寝前に食べるポテトチップスがやめられないと苦笑いする建設会社で働く男性。メタボ健診を控えているそうで、脂質が含まれているラーメンやポテトチップスに罪悪感を感じているとのことでした。

　男性には２つの対処法をおすすめしました。１つ目は食べたくなったら歯磨きをすること。歯を磨いた後は、物を食べたい気分が落ちる傾向があるので、どうしても食べたくなったら、とにかく歯を磨く。これは衝動に駆られてから３分間、我慢するために何か他の行動をして気持ちをリセットする対処法で、ダイエットや禁煙にも有効です。

　２つ目はラーメンやポテトチップスをどうしても食べたくなったら、違うものを食べることです。例えばかみ応えのある昆布やスルメをじっくりかんでみる。低カロリーでも満足感が得られる上、そしゃく力も鍛えられます。リセットするか、代用するかはあなた次第です。