【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて、今回のお悩みは――。

【お悩み】ひとり暮らしを始めた新社会人です。規則正しい生活を送るために心がけることは？（２０代男性）

【アドバイス】ひとりでもできる趣味を見つけて、メリハリのある生活習慣に！

【解説】都内の総合病院で研修医として働き始めた男性は、月に数回夜勤があるため、休みの日はひたすら寝て終わることが多いと嘆いていました。
　体調には身体的な側面と心理的な側面があり、その両輪を健康な状態に保つことが、規則正しい生活のバロメーターになるとされています。新人研修などでも１日３食しっかり食べてよく寝ること。そしてストレスとうまく付き合いながら適切に対処するストレスマネジメント力を身につけるよう指導している企業もあるぐらいです。

　休日は寝て終わってしまうという男性には、ひとりでもできる趣味を見つけるよう勧めました。食べ歩きでも映画観賞でも車やバイクでもいいので、趣味があれば自分をリフレッシュできる時間を持てるからです。そうなれば起床後は外出するために着替えるので、寝て終わってしまうこともなくなるでしょう。

　社会人になると学生時代とは人との出会い方も付き合い方も変わります。遊びたい時に遊べる環境ではなくなり、将来家庭を持てば、ライフスタイルもさらに変化していきます。変化していく生活環境において趣味を持っていれば、自分をリセットできるのでストレスも発散できます。

　新社会人の時から趣味があることでメリハリのある規則正しい生活習慣が身につけられれば、４０代になってから行われるメタボ健診で、食生活や運動習慣を見直すこともきっと少ないはずです。