【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。高齢になり運転免許を返納した方も多いと思います。今回はそんな方からのお悩みです。

【お悩み】免許返納後、出無精になってしまいました。何かいい解決方法はありますか？（７０代男性）

【アドバイス】外出時間を決めて、とにかく家を出てください。

【解説】娘さんから免許返納を勧められ、車検のタイミングを機に免許も車も手放したという男性からの相談でした。

　車移動が多かった方は、免許返納後に出無精になりがちなので、とにかく外出をルーティンにするといいでしょう。

　この男性には１日最低１回、外出する時間を決めて、その時間になったらとにかく家を出るよう伝えました。

　目的地は近所のコンビニやスーパー、公園や図書館でもいいので、今日はここ！というスポットを複数持つことができれば雨の日でも継続できます。

　自転車の購入も外出するきっかけになりますが、散歩をルーティンにしたいのであれば、ワンちゃんを飼ってもいいかもしれません。実際、がん患者がワンちゃんを飼い始めたことで出無精が解消し、リハビリ期間が半減したという例もあります。

　もしも年齢的に飼うことをちゅうちょされる場合は、飼い主さんが万が一飼えなくなる事態に備えた「ペット後見」を行ってくれる互助会もあるので、一度相談してみてもいいかもしれません。

　無理のない範囲で毎日出かけることを習慣にできると、行きたい場所への意欲も自然に湧いてくるでしょう。