【筋力あげちゃう　夏の久嬢体操】コロナ禍に加えて猛暑や大雨――運動量が減っている今こそ、自宅で簡単にできる体操がオススメ。美人整体師・久嬢由起子がまたまたユニークなエクササイズを考案しました。

　外出自粛モードが続いていますから、運動不足にならないほうがおかしいですよね。おなかがポッコリ出てしまうなど肉体的にも影響が出ますし、運動ができないことでストレスがたまる場合もあります。また、自宅でのデスクワークが続き、猫背になってしまったり、肩凝りがひどくなったり…この夏も、“体調イマイチ”の人が多そうです。

　そんな皆さんに、今回は闘牛士をイメージした体操をオススメします。ユーチューブでスペインに関する映像を見ていたら、彼らが牛を手玉に取る様子が出てきまして、とにかく姿勢が素晴らしいんです。そんな闘牛士になったつもりで、まずは背筋を伸ばし、胸を張って立ってみましょう。猫背になりがちな今、それだけでも気持ちがいいはずです。

　続いて、闘牛士が持つ赤い布を…といっても誰も持っていませんよね（苦笑）。タオルなどで代用し、足をステップしながら振り回してみてください。軸にした右脚は動かさず、左脚だけを体の右側に回します。半円を描くような感じです。それを繰り返しながら、体の前で大きな円を描くようにタオルを回すんです。

　闘牛士にそんな動きはないかもしれませんが、あくまでイメージ。あの人たちになったつもりで振ると、なんだか自分がカッコ良くなったみたいで、気分爽快、ストレス発散になるんですよね。手と脚の動きが連動しているわけじゃないので難しいかもしれませんが、慣れると楽しくなってきます。

　もちろん、主目的は運動不足や肩凝りの解消。腹筋を使うのでおなかをへこませる効果もありますよ。

☆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。２５日、「なないろ日和！」（テレビ東京系）に出演。