【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。今回は通勤時のバッグの選び方です。

【お悩み】重めの荷物を持って通勤しています。体に負担のないバッグの選び方は？（５０代男性）

【アドバイス】背中にピタッとくっつくリュックサックがおすすめです！

【解説】ショルダーバッグでは肩や首筋の凝りがひどく、リュックに変えたらかなり軽く感じられるようになったものの、腰と背中にダメージが出てしまったという男性からのお悩みでした。

　荷物が重い場合は、体に荷物を近づければ近づけるほど重さを分散できます。

　体に負担のないバッグを選ぶなら、背中にピタッとくっつくリュックサックがおすすめです。

　背中はＳ字カーブになっているため、背中と荷物が一体化すればするほど、重心の偏りがなくなるので重さを分散できます。さらに肩に触れるベルト部分も、太くてスポンジが入っている方が、より軽く感じられます。

　リュックも様々なタイプがありますが、背中との接地面積が少ないほど、背中や腰にダメージがくるので、巾着袋タイプのリュックより、縦長の長方形タイプがベターです。

　男性はリュックを背負った時、リュックの下部分が腰から離れた状態になっていたので、離れた部分も背中に密着できるよう、ひもやベルトなどで縛ることを勧めました。

　ただ、夏場はリュックが背中に密着していると汗で蒸れてしまうので、できれば通気性の良い素材のリュックを選ぶといいでしょう。