【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて今回のお悩みは――。

【お悩み】食事中、就寝直後もよくむせます。予防法は？（５０代男性）

【アドバイス】こまめにうがいし、口の中を氷水で冷やしてから就寝を！

【解説】食事中にむせることがよくあり、就寝直後も、むせて起きてしまうという男性からの相談でした。

　食事中にむせるのは、物を飲む込む嚥下（えんげ）力が弱いことが考えられ、就寝中にむせるのは、気道が温まって咳が出やすくなる可能性が考えられました。

　予防法としては、シンプルにうがいです。

　特に就寝中にむせるということは、気管支が弱いことも考えられるので、うがいだけでなく、氷水を口の中に含み、１５～３０秒ほど冷やしてから就寝するようすすめました。

　また肋骨が硬くなっていると呼吸が浅くなり、せき込みやすくなるので、食事前や就寝前に肋骨全体をマッサージすることも伝えました。

　ただ、咳の要因は様々です。唾液が気管支に入ったことでむせるのか。喉が乾燥していることでせき込むのか。逆流性食道炎、気管支炎、大人ぜんそく、アレルギーなどといった病気が潜んでいる場合もあるので、心当たりのある方は、医療機関で受診してみてください。