【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！ プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。今回は夏バテならぬ“春バテ”の解消法です。

【お悩み】春バテ解消ストレッチを教えてください。（２０代男性）

【アドバイス】有酸素運動を３日連続で行い、体を目覚めさせよう！

【解説】転職したばかりなのに、春バテで体がだるいんですという男性のお悩みでした。

　新しい環境で体も緊張しているとは思いますが、春バテは、季節の変化に体がついていかないことが要因です。

　冬から春にかけては、熊が冬眠から目覚める時季でもあり、人間も様々な感覚が鈍っている時季でもあります。

　そのためストレッチよりも、有酸素運動を連続３日間ほど続けると、季節の変わり目に対応できるバランス力が一気に身につきます。

　有酸素運動の目安は、自分にとってちょっとキツいなと思う程度です。個人差はありますが、具体的な目安としては、最低１５～３０分程度の有酸素運動を３日間続けてみるといいでしょう。

　この男性にはジョギングを勧めましたが、有酸素運動ならなんでもいいので自転車でもいいですし、ご年配の方なら早歩きでも構いません。

　そうすると、体がシャキッと目覚めるので季節に順応しやすくなります。

　自分にできる範囲でぜひトライしてみてください。

　ただし、春は花粉も飛びますから注意して運動してください。