【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて、今回のお悩みは――。

【お悩み】夏場に海で水着を着たい。早く痩せるには？（２０代女性）

【アドバイス】走ると歩くを交互に行うインターバル走で短期間に痩せられます。

【解説】夏休みに友達と海に行くので、とにかく１か月で痩せる方法を教えてほしいという相談でした。

　短期間で痩せるためには、走ると歩くを交互に行うインターバル走が効果的です。

　アスリートたちは、１２分走って８分歩くを１セットとし、これを３セット行うとちょうど１時間というトレーニングをよく行っています。

　走ると歩くを交互に行えば、走り続けるよりも効率よくカロリーを消費することができます。

　この女性には最初は５分走って３分歩くを３セット、体が慣れてきたら走ると歩くを１分ずつ増やしていくインターバル走を２週間続けるよう伝えました。

　サーキットトレーニングの一種ですが、走ると歩くを組み合わせるだけで脂肪燃焼が高まるので、短期間で痩せたい方にはおすすめです。