先日、久々（？）にプチ二日酔いになった。アルコールの脱水作用による喉の渇きを緩和させるため、コンビニでスポーツドリンクを買い込み、がぶ飲みしたところ、二日酔いが治るどころか倦怠感が増し、余計に具合が悪くなってしまった。

　おかしい…。二日酔い後のスポーツドリンクは、ドクターも推奨しているというのに。飲み仲間のドクターに聞いたところ、「逆効果になる可能性もある」とのこと。酒を飲むと低血糖になるのだから、糖分は良さそうなものだが、二日酔いの弱った体＆空きっ腹となると話は違う。理由は「がぶ飲みによる糖分の一時的な大量摂取」。これにより血糖値が乱高下してしまい、強い眠気や倦怠感、頭痛などが出やすくなることがあるという。そのため、「二日酔いがひどくなった」と感じる人も少なくないのだそう。

　私の場合はスポーツドリンクの「がぶ飲み」が原因だったようだが、さらに体への負担を強めやすい組み合わせがある。それは「飲酒後のラーメン＋スポーツドリンク」の組み合わせだ。塩分、脂質、糖分を一気に摂取することで、胃腸への負担が高まりやすく、特に夏場は脱水も加わるため、翌朝に強烈な倦怠感に襲われることがある。

　どうしてもスポーツドリンクを飲みたい場合は、低糖質タイプを活用するのも一つの手。とはいえ、「低糖質だから安心」というわけでもない。低糖質タイプでも、飲み過ぎれば胃腸に負担がかかり、結果として倦怠感を強めてしまうことがあるからだ。大切なのは、「一気に大量摂取しない」こと。倦怠感を招く血糖値の乱高下を防ぐためにも、糖分の多いスポーツドリンクや冷たい飲料を、一気に流し込まないようにしたい。

　また、「飲んだ後」に慌てて対策するのではなく、「飲んでいる最中」から水分補給を意識することも重要だ。アルコールと一緒に常温の水や、低糖質のスポーツドリンクを飲むだけでも、翌朝の倦怠感は変わってくる。