スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。今の季節、気を付けたいのは食中毒。今回はそんな相談です――。

【お悩み】食中毒予防として普段から免疫力を高める方法はありますか？（５０代男性）

【アドバイス】胃腸マッサージで胃の働きを促進！

【解説】広告代理店で働く男性は、イベント準備で終電帰りが続いていた頃、生ガキを食べてノロウイルスに感染。それでもカキが大好きなので、せめてカキフライは食べたいんですと苦笑していました。

　食生活が不規則になると胃が荒れ、免疫力が弱ってくるので、食中毒になる恐れがあります。
　胃腸をきちんと機能させ、免疫力を高めるためには、おなかのマッサージが有効です。胃酸がしっかり出ると免疫力も高まり、いい便が出るようになります。

　胃はおへその上のラインから左側にあるので、肋骨の下ぐらいまでの胃腸周り全体を“の”の字を書くイメージで優しくもんでみてください。入浴時にボディーソープをつけてなでる程度でも、胃腸の状態を整えることができます。

　とはいえおなかが硬いために内臓の動きが悪く、便秘になる人もいますので、このマッサージは食後や食べ過ぎた時には控えてください。

　もしもおなかを押すのがちょっと怖いと思う方は、足裏をマッサージしてみてください。足ツボのイラストを見ながら、胃腸など気になる部位を押すのも効果が出やすいのでお勧めです。