江戸時代の医学者、貝原益軒（１６３０～１７１４）が「養生訓」の中の「寿親養老書」の項で紹介している長寿法「摂生（せっせい）の七養」をここに掲げる。
＜その一＞言葉を少なくして内気を養う
＜その二＞色欲を戒めて精気を養う
＜その三＞美食を少なくして血気を養う
＜その四＞唾液をのみ下して臓気を養う
＜その五＞怒りを抑えて肝気を養う
＜その六＞飲食を制限して胃気を養う
＜その七＞心配ごとを少なくして心気を養う
これらは、現代の健康生活にも完全に活かせる健康の要諦である。
益軒先生は「腹八分に病なし、腹十二分に医者足らず」と喝破しているが、粗食だった江戸時代の「腹八分目」は現代で「腹六分～七分」と考えてよい。
＜その二＞の＜色欲を戒めて精気を養う＞についても、年齢による房事（セックス）の回数を教示してくれている。
２０歳代 ２×９＝１８（１０日に８回）
３０歳代 ３×９＝２７（２０日に７回）
４０歳代 ４×９＝３６（３０日に６回）
５０歳代 ５×９＝４５（４０日に５回）
６０歳代 ６×９＝５４（５０日に４回）
７０歳代 ７×９＝６３（６０日に３回）
８０歳代 ８×９＝７２（７０日に２回）
との由。
◆石原結實（いしはら・ゆうみ）１９４８年、長崎市生まれ。医学博士。イシハラクリニック院長として漢方薬と自然療法によるユニークな治療法を実践するかたわら、静岡・伊豆でニンジンジュース断食施設の運営を行う。著書は３００冊超でベストセラー多数。最新作は生島ヒロシ氏との共著「７０代現役！『食べ方』に秘密あり」（青春出版社）。
