【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！ プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。今回は猛暑の季節の飲み物選びです。

【お悩み】猛暑続きで濃厚なラーメンスープも飲み干してしまいます。体に良くない気がするので、喉が渇いた時の最適な飲み物を教えてください（５０代男性）

【アドバイス】夏場は麦茶と塩タブレットでこまめに水分と塩分を補おう！

【解説】不動産営業で外回りが多いという男性からの相談でした。

　男性には体を気遣うのであれば、水を多めに飲みながら、麺硬めでスープ少なめでオーダーするよう伝えました。硬めの麺がスープを吸い込むので、たとえ飲み干しても、スープの量自体は減らすことができます。

　喉の渇きをいやす最適な飲み物といえば、やはり水です。

　暑い日は汗をかくと体内の水分と塩分が失われるので、ミネラルが含まれているスポーツ飲料や麦茶がおすすめです。マイボトルを持っている方なら、水にひとつまみの塩を入れてもいいでしょう。

　私もサッカーなど屋外スポーツに関わる時、熱中症対策として選手たちには麦茶と塩タブレットの摂取を勧めています。

　体内の水分と塩分が失われ、体温調節がうまくできなくなると熱中症になる恐れがあるので、夏場は常に麦茶と塩タブレットを携行しておくと安心感も得られるでしょう。ただ一気に水分を取るより、少しずつ時間をかけて飲んだほうが熱中症を回避しやすいので、こまめな水分摂取を心がけてください。