【病院通いになる前に健康寿命を伸ばす！　プレメディカルケア】スポーツトレーナー・永井正彦氏が実際の相談事例をもとに解説する健康アドバイス企画。さて今回は肌を若返らせたい女性からの相談です――。

【お悩み】肌荒れ、シミ、シワが気になる年齢です。肌が若返るマッサージはありますか？（４０代女性）

【アドバイス】首から下は拳で、顔は手のひらで刺激を！

【解説】美容器具は高価な物が多いので、自分でできるマッサージがあれば教えてほしいという相談でした。

　皮膚を若返らせたいのであれば、やさしく刺激を与えることが有効です。

　この女性には肌に刺激を与えるマッサージ器具などの代わりに手を使うことを勧めました。首から下の肌は拳で肌を軽くこすってあげる。顔は拳でこすり過ぎると内出血が起きることもあるので、手のひらでこすってあげてください。

　シミは体内から湧き出てくるメラニン色素が反応するものなので、対策としては外出時は日焼け止めをしっかり塗って、その油分を利用して軽くマッサージしてあげてください。

　これらのマッサージを朝晩２回継続していけば、お金をかけずに肌を若返らせることが期待できます。

　また朝、氷水に顔をつけることも肌の引き締め効果があります。むくみが激しい時などはおすすめです。