【筋力あげちゃう　夏の久嬢体操】オリンピックに合わせ、五輪競技をモチーフにした体操を紹介している当コーナー。今回、美人整体師・久嬢由起子が注目したのは…。

　東京五輪もアッという間に折り返し地点ですね。大会前半で印象的だったのは、ウエイトリフティング。安藤美希子選手の銅メダルはもちろん、三宅宏実選手や八木かなえ選手も普段はあんなにかわいらしいのに、競技になると完全にアスリートの表情になり、見ている私も思わず手に汗を握りました。

　というわけで、実は昨年、重量挙げを参考にしたスクワットを紹介したんですが、もう一度、今度は違う目的であの動きを取り入れてみようと思います。何かを持っていた方がやりやすいので、バーベル代わりにタオルを使いましょう。

　まずは片脚を軽く前に。そして、タオルを持った両腕を肩の高さで前へ出します。そこから頭の上へ。今度はそれを頭の後ろ側に下ろしていきます。続いて再び頭の上へ、さらに体の前へ（肩の高さ）。これをゆっくり繰り返すんです。軽いバーベルでウエイトリフティングをしている感じでしょうか。

　胸を張り、肩甲骨周りや背中をしっかりストレッチできるので、猫背や肩凝り、上半身の疲れを解消できます。わきの下のリンパも流れて、血行も良くなり、腕の筋肉もほぐせるはず。せっかくなので、バーベル（タオル）を上げ下げしながら、ヒザも軽く曲げてみましょう。スクワットのような動きにもなり、下半身強化にもつながります。

　改めて感じるのは、ウエイトリフティングって、腕のパワーだけの競技じゃないんだなってこと。体操を考案してみて、“全身運動”なのがよ～く分かりました。

　◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。ネット番組「大川興業のインデペンデンス・デイ」に出演中。