【筋力あげちゃう　夏の久嬢体操】美人整体師・久嬢由起子による当コーナーは今回から「夏バテ」をテーマにお届けします。リフレッシュしつつ、疲れを取りましょう。

　８月も終わりですね。そろそろ夏の疲れが出てくるころでは？　そこで今週からは４回に分けて、「夏バテ解消」をテーマにした体操を紹介していきます。

　といっても、頑張る必要はありません。逆に、頑張らないでもできるような体操を考案したので、ぜひ気軽にやってみてください。少しでも皆さんの“ダルさ”が取れればうれしいです。

　まずは…ヒトデになってみましょう。「何言ってんの？」とツッコミたくなるかもしれませんが、ひとまず説明させてください（苦笑）。一日の終わり、お布団の上などで、海の底にベタ～っとなっているヒトデになった気分であおむけになってほしいんです。

　ヒトデの形になったように、両腕両脚を広げてみます。で、手首より先と足首より先を、ユラユラ、ぶらぶらさせてみましょう。末端にいってしまったリンパ（液）を流し、血流も良くする動きです。疲れを癒やし、緊張を取り除き、自律神経も整えてくれるので、夏バテ解消につながります。

　せっかくなので、ヒトデになったつもりで、上を見上げてください。海の中、美しい魚たちが泳いでいると想像しながら、ボケ～っとすると、すっごくリラックスできます。いつの間にか眠くなって、穏やかな眠りに…となれば最高ですよね。そのままぐっすり、夏の疲れにサヨナラしましょう。

　◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。ネット番組「大川興業のインデペンデンス・デイ」に出演中。