【病院通いになる前に健康寿命をのばす！プレメディカルケア】

　スポーツトレーナー・永井正彦氏による健康アドバイス。実際の事例をもとに、解説します。

【お悩み】五十肩を未然に防ぐ方法はありますか？（５０代男性）

【アドバイス】仮面ライダーの変身ポーズで肩をしっかり回してみてください。

【解説】飲食店で働く男性から「五十肩で悩んでいる同僚が職場で増えていて、自分もなってもおかしくない年齢なので、予防方法があれば教えてほしい」との相談でした。

　肩が固まって石灰化しているような状態を五十肩といい、正式名称は肩関節周囲炎と言います。実は昨今、老若男女問わず最も増えているお悩みです。その症状は突如現れ、ときには眠れなくなるほどの痛みやしびれを伴う場合があります。

　増加傾向にある要因として考えられるのは、スマートフォンを使用する時間が急激に増えていることだと感じています。スマホ首とも言われるように、スマホを使う時の姿勢がすでに肩が前に出ている状態になっている人が多いため、首を左右にしっかりねじることができなくなってきているのです。

　若い人でも首や肩が固まっている人は多く、しかも肩を回してくださいと言っても、肩ではなく腕を回してしまう人がほとんどです。肩がきちんと回らないと、肩甲骨も動きません。

　肩をしっかり回すストレッチとしてイメージしやすいのが、仮面ライダーが変身する時のポーズです。

　仮面ライダーのように大きな動作で片方の腕を斜め上に突き上げた状態で肩を回す。これを左右５回ずつ１セット。朝晩２セット行うことで肩を確実に回すことができるので、五十肩の予防になるでしょう。