【美人整体師・久嬢由起子の外出自粛の今こそお家で簡単ストレッチ：スポーツ競技編】暑い中でも自宅でできる。しかも楽しくチャレンジできるのが美人整体師・久嬢由起子のオリジナルストレッチ。今回は…。

　一度でいいからスカイダイビングをやってみたいです。空を飛ぶのってどんな感覚なんだろう…もしかしてこの夏休みに体験した人もいるかもしれませんね。逆に、コロナの影響で「チャレンジするつもりだったけど今年はやめた」「予定していた旅行が中止になった」なんて人もいそうです。
　いずれにせよ、簡単にできるものではないので、ストレッチで気分だけでも味わっちゃいましょう（ちなみにパラシューティングというスポーツでもあります）。

　ご自宅にマットを敷いたり、それこそ布団の上でもＯＫです。うつぶせに寝て両手両脚を広げて大の字になり、手足と胸を浮かせるんです。お尻、太もも、背筋…全身を伸ばしつつ、くまなく鍛えることができます。

　できれば８秒ぐらいキープしてもらいたいんですが、東スポの記者さん（５０代・メタボ）にやってもらったら、体を浮かせるのは３秒が限界でした。おそらく同じように体が硬く、運動不足の方もいらっしゃるはずなので、浮かせる秒数は“無理しない程度”で構いません。高く上げようと頑張りすぎて腰を痛めてもいけないので、“低め”でもＯＫ。それこそ、「上半身だけ」「脚だけ」というのもアリだと思います。いずれにせよ、勢いをつけず、ゆっくり浮かせるようにしてください。

　空の動画を見ながらやると気分もアガりますし、隣に扇風機を置いても雰囲気が出ますよ。スカイダイビングを想像するのが怖い人は、モモンガになったつもりでぜひ！

◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。最新著書は「見るだけでやせる　コア締めダイエット」。ネット番組「江頭２：５０のピーピーピーするぞ！」でアシスタントを担当。