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㊨片ヒザを立てて…。㊧伸ばした手を前後に動かしましょう
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㊨片ヒザを立てて…。㊧伸ばした手を前後に動かしましょう

写真：１人２役のセルフカーリング　股関節を中心のいいストレッチ＆腕・大胸筋も鍛えられます

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