(左から)ますはこの体勢で4秒キープ→ゆっくり上に上げて→ウオー!と叫びたくなりますが、勢いはつけすぎないようにしてください
(左から)ますはこの体勢で4秒キープ→ゆっくり上に上げて→ウオー!と叫びたくなりますが、勢いはつけすぎないようにしてください
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