【美人整体師・久嬢由起子「気分上々ストレッチ」（７）】こんなストレッチを考案するなんてアホ？ いえいえ、アホちゃいまんねん、久嬢由起子のストレッチにはちゃ～んとオススメ理由がありますねん。
伝説のバラエティー番組「オレたちひょうきん族」のタケちゃんマンのコーナーに出てきた明石家さんまサン扮する「パーデンネン」を覚えてらっしゃいますか？ 今回は、あのキャラクターの決めポーズに注目してみました。
「パーデンネン」と言いながら手を前に出しつつ左右に開き、片脚を上げる…ご記憶の方も多いでしょう。実はあれ、かなりいい運動になります。片脚立ちなので下半身を鍛えられるのはもちろん、脚を横に広げるのがポイント。股関節の柔軟性につながるんです。
年を重ねれば重ねるほど、股関節の柔らかさは大切になってきます。そもそも上半身と下半身をつなげる大事な部分ですし、ここが硬くなって可動域が狭まると、転びやすくなるんです。転倒はケガや寝たきりの引き金になりますので、今回のパーデンネンで可動域を広げておきましょう。
でも、「どうしてこのポーズを？」と苦笑している方もいるかもしれませんね。実は昨年、さんまサンの番組に出演させてもらったんです。事前準備として、過去のさんまサンの映像を確認していたところパーデンネンが出てきて、「これはいい！」と（笑い）。
ちなみに、番組では私が広めている肛筋ストレッチ（肛門にペンを挟んでお尻周りの筋肉を鍛える）を紹介しつつ、さんまサンにもやってもらいました。きちんと挟めない人も多いんですが、バッチリだった上に、服の上から肛門を触ってみると“締まり”も素晴らしい（笑い）。下半身の筋力がしっかりしている証拠です。
考えてみれば、テレビなどでは何時間も立ちっぱなしでしゃべり続け、しかも引き笑いしているんだから、腹筋も含め、筋トレしているようなものですよね。さすがでした。
【やり方】
①両手を前に出しながら左右に開き、片脚を上げて横にゆっくり広げる
②逆の脚でも同様に行う
③何回か繰り返す
【注意点】
股関節を痛める可能性があるため、勢いをつけて脚を広げたり、無理に開かないようにする。バランスを崩して転ばないように注意しましょう
◆久嬢由起子（くじょう・ゆきこ）１９８２年生まれ。整体師、肛筋トレーナー（日本大腸肛門病学会専門医公認）、ボディメイクトレーナー。ミス・ユニバース・ジャパンファイナリストの講師も務める。新たなストレッチ法を次々に考案。最新著書「魔法のしりペン体操」が発売中。人気上昇中で、テレビや雑誌に引っ張りだこ。
